Hartiani jämähtivät pari kuukautta sitten niin totaalisesti, että piti käydä päivystyksessä kipu,-ja relaksanttipiikeillä, plus syödä reilun viikon kuuri vahvoja särkylääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Ja käydä fysioterapiassa. Kaikesta tästä säikähtäneenä asensin toivuttuani ensi töikseni koneelle tauko-ohjelman, joka pakottaa irrottamaan otteen hiirestä ja pitämään sekä lyhyitä taukoja hommista, että pitempiä jumppahetkiä kerran tunnissa. Googlaamisen jälkeen päädyin pieneen, mutta kaikki tarvittavat säädöt omaavaan Workrave nimiseen ohjelmaan. Se on ilmainen ja käyttöliittymän saa muutettua suomenkieliseksi.

Asennus ja käyttöohjeet:

1. http://www.workrave.org

2. Napsauta kuvaketta, jossa lampaan kuva ja teksti ”Free download”.

3. Napsauta lataus-sivulla oman käyttöjärjestelmäsi kuvaketta. (Tässä esimerkissä Windows)

4. Siirryt lataussivulle. Lataus alkaa automaattisesti, odota siis rauhassa. Selaimestasi riippuen se tapahtuu hieman eritavalla. Olipa tapa mikä tahansa, odota, että tiedosto latautuu valmiiksi ja suorita se sitten kaksoisnapsauttamalla .exe päätteistä kuvaketta. (Chromessa sivun alalaitaan ilmestyy pieni kohta, jonka kautta ladatun tiedoston saa suoritettua:)

5. Asenna ohjelma, seuraa ohjeita näytöllä.

6. Ohjelman saat käynnistettyä mm. Käynnistysvalikon kautta, minne se tekee itselleen kansion.

7. Ohjelma on varsin vaatimattoman näköinen ja sen asetuksiin käsiksi pääseminen vaatii että napsautat hiiren oikealla painikkeella jonkin kolmesta pienestä kuvakkeesta (Käsi, kuppi tai ovi) päällä. Valitse sitten aukeavasta valikosta kohta Settings eli Asetukset:

8. Vaihda ensimmäisenä kieli suomeksi napsauttamalla vasemmalta keskimmäistä kuvaketta ja ylhäältä ensimmäistä välilehteä vasemmalta:

9. Napsauta sitten Ajastimet kohtaa vasemmalta ylhäältä ja aseta haluamasi taukoajat. Esimerkkeinä omat aikani, jotka toimivat varsin hyvin. (Kuvat saat isommiksi napsauttamalla niitä)